Calor Calor

[지금과 다른 삶이 가능하다면] 독일 아마존 베스트 셀러. 전세계 100만 독자를 사로잡은 마음법칙“타인의 시선에서 벗어나 온전한 나로 사는 방법”  당신은 행복한가? 당신이 진정 기댈 곳은 당신 자신이다 당신의 행동을 멈추고 귀를 기울여라. 당신 가슴에서 나오는 소리를. 그 목소리가 당신의 욕구이자 소망이다. 진정한 당신의 소망은 당신 내면 깊은 곳에서 나온다.  ‘자기 효능감’ 자신의 행위로 무언가가 실현되고, 자신의 삶과 환경을 스스로 통제하고 바꿀 수 있는 체험 하는 것. 이것은 행복한 마음과 자신감을 준다. 이런 경험들이 쌓이면 스스로 새로운 것을 찾아 행동하고 살아 있는 삶의 주체자로서 나를 느끼게 된다. 이것이 바로 만족하는 삶의 열쇠다.반대로 자신 스스로 어떤 일을 찾아 하지 않고 외부에 ..

[신비주의 전략은 당신의 가치를 높여 준다.]생각을 조금씩 드러낼수록 상대방은 기대할 것. 모든 일에 신비주의를 섞는 것만으로 당신은 추앙 받을 수 있다. 당신의 속마음을 구체적으로 드러내지 말아라. [모든 승리는 증오를 낳는다.]윗사람을 이기려는 것은 멍청하며 위험한 짓이다. 왕은 자신이 깨닫지 못하는 것을 깨닫도록 인도해 주는 사람을 원하지 않는다. 자신이 잊고 있던 사실을 일깨우는 완곡한 조언만 원한다. [지혜로운 사람 자체가 배움터다.]평범한 사람은 자신의 흥미에 따라 사람을 사귀지만, 지혜로운 사람은 더 높은 목적을 가지고 사람을 사귄다. [모든 것에는 적기가 존재한다.]그 시대의 시대상에 따라 탁월함의 기준이 달라지고 필요한 능력들도 달라진다. 가장 중요한 것은 꾸준함이다. 언젠간 그 시대가 ..

책 요약하자면 거식적 경제 흐름을 보면서 투자를 해라. 거시적 경제 흐름이 어떻게 흘러가고 그 거시적 흐름을 판단 하기 위해 관심 가져야 하는 요소들을 하나씩 과거 역사를 들어 설명한다. 1장. 거시적 파동을 보라. 1.경기는 불황기 회복기 성장기 다시 불황기 회복기 성장기 계속 반복 각 지점 마다 뜨는 종목들을 알고 그 타이밍에 맞춰 투자 해라. -인플레이션: 1. 현금이 넘쳐 날 때 수요 견인 인플레이션 2. 유가 상승 및 전쟁이나 가뭄등으로 인해 발생하는 공급 감소 비용 인상 인플레이션 3.천천히 진행 되는 임금 인상 인플레이션 / 대체로는 수요 견인 또는 비용 인상 인플레이션으로 인해 인플레이션이 일어난다. -불황: 불황의 지표들 1. 고용률/실업률 2.자동차 판매/주택 착공 관한 월간 보고서 주..

꾸준히 하겠다는 다짐으로 수시 복습하기위한 용도로 블로그를 활용하겠다. 가즈아아아~~ China says TikTok ban would 'come back to bite' the US US officials have long expressed concern about TikTok, citing potential national security risks. [US officials : 미국 관리당국] [have long expressed concern: 오랫동안 우려를 표해왔다.] [citing : 이유를 들다.] Ex) He cited his heavy workload as the reason for the his breakdown(그는 신경 쇠약에 걸린 이유를 거의 과중한 업무량으로 설명했다.) Tik..

와이드 풀다운은 체육관에서 가장 인기 있는 운동 중 하나로, 주로 상체의 근육, 특히 등 근육을 대상으로 합니다. 이 운동은 광배근의 발달을 촉진하고, 상체의 강력한 근육 질량을 구축하는 데 도움을 줍니다. 그러나 와이드 풀다운을 최대한 활용하려면 올바른 기술, 주의해야 할 사항, 부상 방지 전략, 그리고 운동의 변형을 이해하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 와이드 풀다운 운동에 관한 포괄적인 가이드를 제공하여, 독자들이 이 운동을 통해 최대의 효과를 얻을 수 있도록 돕겠습니다. [운동 부위]와이드 풀다운은 주로 다음 근육을 타겟으로 합니다:와이드 풀다운은 주로 상체의 근육을 타겟으로 합니다. 특히 광배근(등의 넓은 근육), 델타근(어깨 근육), 그리고 이두근(팔 앞쪽의 근육)에 큰 자극을 줍니다. 이 ..

바벨 로우(Babel Row) 운동은 등 근육을 강화하는 데 탁월한 효과가 있는 운동입니다. 이 운동은 또한 어깨와 팔의 근육을 함께 단련시키며, 올바른 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다. 아래에서는 바벨 로우 운동의 부위, 방법, 효과, 주의할 점, 부상 방지 방법, 변형 운동에 대해 자세히 알아보겠습니다.  [운동 부위]- 주요 운동 부위: 가증 큰 힘이 가해지는 곳은 광배근 입니다. 그외 상부 등 근육(테레스 메이저, 라트리시무스 도르시), 중부 등 근육(로움보이드, 트라페지우스 중간 및 하부)- 보조 운동 부위: 어깨(델토이드), 팔(이두근)  [운동 방법]1. 자세 잡기: 발을 어깨 너비만큼 벌리고 서서, 무릎을 살짝 구부립니다. 바벨은 어깨 너비로 잡고, 팔은 살짝 구부린 상태에서 시작합니다...

펙 덱 플라라이는 가슴 근육을 집중적으로 발달시키는 데 아주 좋은 운동입니다. 올바르게 수행될 때, 이 운동은 가슴의 모양을 개선하고, 근육의 대칭성을 증진시키며, 전반적인 상체의 힘을 키울 수 있습니다.이 운동은 주로 가슴의 대흉근을 타겟으로 하며, 올바른 자세와 기술을 사용할 때 뛰어난 결과를 제공할 수 있습니다.  운동을 하는 동안 몇 가지 추가적인 사항을 고려하면 부상을 방지하고 운동 효과를 극대화할 수 있습니다.이 글에서는 펙 덱 플라이의 운동 부위, 방법, 효과, 주의할 점, 그리고 부상 방지에 대해 알아보겠습니다.  [운동 부위]펙 덱 플라이는 주로 가슴의 대흉근을 작업합니다. 이 운동은 가슴의 중앙 부분에 집중적인 자극을 제공하며, 또한 어깨의 전면부와 삼각근에도 약간의 작용을 합니다. 정..

남성들이 헬스를 시작 할 때 벌크업을 목표로 하는 사람들이 많을 것이다. 그런데 막상 벌크업을 하려고 하니 그냥 무조건 많이 먹고 운동 하면 되나 싶은데 그렇게 많이 먹고 운동을 하니 몸이 커지는 것 같지만 내가 생각한 예쁜몸을 만들기는 힘든듯 하다. 그러니 건강한 벌크업을 위해 균형 잡힌 식단과 올바른 영양 섭취 방법에 대해 포스팅 해보겠다. [벌크업 식단의 기본 원칙] 벌크업은 근육량을 증가시키기 위해 체중을 늘리는 과정입니다. 이 과정에서 중요한 것은 단순히 체중을 늘리는 것이 아니라, 근육량을 늘리면서 체지방은 가능한 한 최소화하는 것입니다. 이를 위해 고려해야 할 기본 원칙은 다음과 같습니다. - 충분한 칼로리 섭취: 근육을 성장시키기 위해서는 운동을 통해 소모하는 에너지보다 더 많은 에너지를 ..